体寒，想必大家并不陌生，女性出现生育、月经问题都可能是身体长期处于体寒体质而造成的。
所以，学会判断和调理体寒体质就显得格外重要。
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怎么判断体寒体质？
体质寒冷的体质可分为轻度，中度和重度。
?轻度体寒：手脚冰凉、容易感冒且恢复期长、生理期间严重的月经痛、疲劳、关节疼痛、睡眠质量差或睡眠浅。
中度体寒:容易出现口腔溃疡、容易便秘、经常感到胃部上升、脚跟容易干燥、脚部血液循环不畅。
重度体寒：尿频、尿不容易排出、整夜睡觉手脚仍然冷、经常感到疲倦、四肢酸、没有精神、经常感到胃肠胀气。
02
体寒体质要怎么调理？
1、泡中药jiojio
肉桂温阳能散寒通络，生艾叶可以祛寒除湿，红花具体活血通络的效果。
用10g肉桂+20g艾叶+6g红花煮成汤剂，每日足浴15分钟，就可以帮助女性驱寒保暖，起到温阳、通络、散寒、止痛的作用。
提醒各位：水温不要超过40℃，经期的女性和糖尿病人不宜泡脚
2、喝红糖姜茶、生姜大枣茶
实性痛经表现为经前或第二天小腹绞痛、冷痛并伴有血块，虚性痛经则是月经快干净时出现小腹隐隐作痛且经量减少。
而这两种痛经正是寒症引起的，所以以下2种方法正好就可以治一治让人无可奈何的「痛经」！
①取干姜3~5克放ml的水，中火煎煮5分钟，放红糖5~10克，提前5~7天开始喝红糖姜茶，就能治疗「实性痛经」！
②将5g生姜切丝，3-5颗大枣切片，加上ml水，中火煎煮5分钟，在月经第一天开始服用，直到月经结束便能解决「虚性痛经」。
3、做艾灸
都说夏治冬病夏治冬病，在炎炎夏日里，用艾灸来调理宫寒，事半功倍！
将艾条点燃放入艾灸盒内，从神阙穴、关元穴、子宫穴、三阴交穴中选2~3个穴位，将艾灸盒置于其上，每日每穴灸15分钟左右，能够有效治疗体寒。
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