作为一个上班族，每天在办公室里就算不加班也要起码坐八小时，回到家里打开电视或者电脑又在前面坐了两三小时。就是这样长坐的环境使得我们的腰椎越来越脆弱。所以要劝大家善待自己，从善待自己的腰开始。
腰椎健康小测试以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。
●晨起活动腰部熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。
晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
●倒退，换一种方式行走倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60～步，每次10分钟。
●锻炼下身肌肉群发达的腰肌和腹肌就像夹板，能够很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。
●控制体重统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达～次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
这些方法都有益于增强腰部肌肉，改善腰部环境。大家不如试试看，正确的生活方式才会带来健康的人生。
医院医院重点打造科室，是集脊柱外科、创伤外科领域疾患的诊疗、教学于一体的综合性骨科。医师团队中，目前副主任医师2人，主治医师5人，住院医师1人；护理团队有主管护师3人，护师5人，护士5人。科室自年成立以来，秉承精诚至善，求是拓新的精神，以人为本，以脊柱脊髓疾患诊疗为特色，在负责脊柱脊髓创伤常见病、多发病诊疗、康复基础上，防治结合，全面开展工作。诊疗范围涵盖脊柱脊髓创伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、脊柱退变、感染、结核肿瘤、骨质疏松症、四肢创伤、骨折等领域。先后开展了椎体成形术、ACCF、ACDF、颈前后路联合手术、脊柱骨折内固定、脊柱微创（椎间孔镜）、脊柱植骨融合内固定、小儿肱骨髁上骨折急诊闭合复位克氏针内固定、复杂骨盆骨折切开复位内固定术等高难度手术，医院领先水平，取得了满意疗效。我院脊柱外科在发展的道路上不断探索，勇于冒险，敢啃硬骨头，在手术治疗方面，力求微创，更注重疗效，特别是在脊柱椎间孔镜技术、经皮椎弓根内固定术方面，近年来，我院脊柱外科科逐步开展孔镜技术，通过微创技术治疗椎间盘突出症、胸腰椎骨折不断取得新功，疗效显著，赢得了患方一致好评。
人民的信任和满意是我们最高的追求，在院党委的带领下，脊柱外科全体医护人员将竭诚为广大患友提供最优质的服务。
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