概括：先秦时，沈姓主要活动于河南、湖北地区，在山西、安徽、陕西、甘肃、四川等地也有沈氏的足迹。东汉时，沈姓进人浙江，子孙昌盛，一直到隋朝，浙江武康的沈姓发展成著名的望族。在唐朝的两次中原出发南下移民潮中，沈氏为其中一姓进入福建，随后移民广东，明末沈姓始入台湾。宋朝时期（公元~年），沈姓有33万余人，约占全国人口的0．4%。明朝时期（公元~年），沈姓有95万余人，约占全国人口的1．03％。沈姓在全国的分布主要集中于浙江（57％）和江苏（21％）两省，其次分布于安徽、山东、江西、福建、湖北等地。
宋朝时期，沈姓大约有33万余人，约占全国人口的0.43%，为宋朝第五十四位姓氏。沈姓第一大省是浙江，约占全国沈姓总人口的33%。沈姓在全国的分布主要集中于浙江、江西、江苏和河南，这四省沈姓大约占全国沈姓总人口的72%，其次分布于湖南、安徽、河北，这三省的沈姓又集中了19%。全国形成了江浙赣、河南的南北两大块沈姓聚集地。
明朝时期，沈姓大约有95万余人，约占全国人口的1.03%，为明朝第十八位大姓。宋元明年全国人口纯增长率是20%，沈姓人口增长比全国人口的增长要快得多。沈姓在全国的分布主要集中于浙江和江苏两省，大约占沈姓总人口的78%，其次分布于安徽、山东、江西、福建、湖北，这五省的沈姓又集中了14%。浙江仍为沈姓第一大省，约占沈姓总人口的57%。其人口主要向东南和南方地区迁移，尤其向浙江集中。全国重新形成了以江浙为中心向四周散发的分布形状。后有小部分迁往台湾和海外。
当代沈姓的人口近万，排在全国第四十九位，大约占全国人口的0.38%。从明朝至今年中沈姓人口由95万激增到万，增长了6.3倍，沈姓人口的增长速度低于全国人口的增长速度。
自宋朝至今年中沈姓人口的增长率是呈^形的态势。在全国的分布如今主要集中于江苏、浙江两省，大约占沈姓总人口的36%，其次分布于上海、安徽、河南、广东、湖北、贵州、山东，这七省市又集中了37%。江苏为当代沈姓第一大省，居住了沈姓总人口的20%。全国形成了以江浙为中心向外散射的分布状。
在近年期间，沈姓人口流动的程度和方向与宋元明期间有区别，向北、中、南的回迁十分强劲，这已经大于由北向东南和南方的迁移。沈姓在人群中分布频率示意图表明：沈姓是江浙地区最常见的姓氏之一。在苏浙皖、闽台、山东东南部、河南东南角、湖北东部、江西大部、广东东部、云贵大部、广西西北部、黑吉东段、内蒙古东北，沈姓占当地人比例在0.39%以上，中心地区达到2.3%以上，上述地区覆盖面积约占了总国土面积的19%，居住了大约66.3%的沈姓人群。在粤桂大部、湖南、江西西南、贵州北部、四川大部、湖北中部、重庆南部、河南东部、山东中部、青海东部、甘肃中部、辽宁东部、黑吉中西段、内蒙古东部，沈姓占当地人口的比例一般在0.26%一o.39%之间，其覆盖面积约占了总国土面积的18.4%，居住了大约20.3%以上的沈姓人群。
沈姓历史迁徙之说
沈氏有南北二望族之称。发祥于河南，称为周系;另一发祥于南京吴兴，称汉系。
东汉以前，沈姓主要播衍地河南、安徽两省。沈姓起源于今河南、安徽两省之间。春秋时，沈国被蔡国灭掉后，沈氏后裔沈尹戌逃奔楚国，隐居于零山，后仕楚为左司马。尹戌之子沈诸梁，世袭作司马，食采于叶(今河南叶县)。秦时，子逞之子沈平封竹邑(今安徽符离集)侯。沈平之子沈遵徙居九江寿春(今安徽寿县)。
东汉顺帝时(-年)，沈氏后裔沈荣昌南迁，移居苏州，此为沈姓南迁之始。因此，沈荣昌被尊为沈氏汉系宜兴始祖。该族系在苏州传了11代后，又徙居会稽乌程吴兴(今浙江吴兴县)。魏晋南北朝时，沈姓大举南迁，至唐代，已播衍江苏、浙江、江西、湖北、湖南、四川等地。
唐总章二年(年)，福建泉潮地区部分土著首领聚众叛乱。唐高宗诏令河南光州陈政为岭南行军总管，率府兵3名、将士自副将许天正以下员，前往福建平乱。中原沈姓将佐随从陈政、陈元光父子入闽。他们后来在福建安家落户，其子孙散居龙溪、漳浦、南靖、长泰、(诏安)(本人的出生地)等地，唐末，王潮、王审知兄弟入闽，又有中原沈姓族人随同前往。
南宋绍兴年间(-年)，汉系宜兴始祖沈荣昌(周系六十七世，又是汉系一世)的裔孙沈启承出任福建汀州府知府。沈启承子沈廷辅(太一郎)随父入闽，留居汀州府城。沈廷辅任山西巡按、谏议大夫，后迁居福建省建阳县。沈廷辅生八子，分居建阳、宁化;其后裔散居龙岩、长汀、清流、宁化，延平(南平)、连城、上杭古田。五世孙沈炽(千十七郎)生七子，迁居永定及广东梅州、大埔。明初，沈那仔为广州右卫中朗，后迁居兴宁。入粤世系有“三善堂”、“四声堂”。福建上杭、清流、连城沈姓也是出于吴兴一支。据《吴兴沈氏五修族谱》载：“先世居福建上杭沈家坊。”《连城吴兴沈氏族谱》载：“宋末湖州吴兴沈氏隐居福建清流丰山，复迁连城。”
明崇祯年间(-年)，沈仲仁、沈道仁因避乱迁居江西宁都。明末，沈斯庵徙居今台南县善化镇，为沈姓移居台湾之始。
清顺治八年(年)，沈光文到台湾开设学堂，办诊所，广泛传播中华传统文化，他去世后，台湾百姓为他建庙立像，并誉之为“台湾文献初祖”。清乾隆、嘉庆年间，福建漳州、泉州及广东沈氏，又有多支迁往台湾，进而又移居海外。清代沈鸿儒迁台湾教授，后代留居台湾。
清乾隆十八年(年)，漳州所属(诏安)三都西坑乡望族沈宣义的第22代孙沈参迁居台南县新营镇。台湾新营的沈姓至今已有多年的历史，现在沈姓人口达三千多人，成为当地的望族。
沈氏代代兴盛源远流长
不管沈家人迁徙在哪里
天下沈氏一家亲
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